Главная
Добро пожаловать в студию похудения Марины Корпан!
Вот и раскрыт секрет быстрого похудения без диет и спортивных нагрузок. Торжествуйте те, кто далек от спорта так же, как близок к гастрономическим изыскам. Не верите? Многие не верили! Но, уделив пару минут внимания, вы поймете, насколько гениален этот простой способ.
Упражнения Бодифлекс (от англ. body — тело, flex – подтягивать) была разработана американской домохозяйкой и матерью троих детей Грир Чайлдерс, которая пыталась похудеть различными способами на протяжении многих лет. Ситуация знакома. Конечно, простая домохозяйка не могла внезапно придумать эффективную программу потери веса. Эта сказка про бодифлекс имеет предысторию. Пройдя дорогостоящий курс похудения в элитной клинике США, Грир позаимствовала принципы их методики, и, прибегнув к помощи ряда специалистов и медиков, создала более совершенную , а главное, доступную программу для похудения - БОДИФЛЕКС.
Таким образом, она не только скинула лишний вес и обрела великолепную фигуру в почти пятидесятилетнем возрасте, но и стала самой богатой и популярной домохозяйкой США.
В России бодифлекс только начинает развиваться и ее пропагандой занимается Марина Корпан - ведущий фитнес инструктор и дипломированный специалист. Ее передачу “Бодифлекс с Мариной Корпан” вы можете увидеть в регулярных выпусках телеканала ЖИВИ.
И, наконец, о программе:
Принцип БОДИФЛЕКС – задержка дыхания на 10 счетов глубокий вдох, обеспечивающий вентиляцию легких втягивание живота, что обеспечивает массаж внутренних органов упражнение на растяжку, ускоряющее кровоток.
1. Основная стойка бодифлекс:
ноги на ширине плеч, слегка наклонитесь вперед и обопритесь руками на ноги, согнув их в коленях. Ягодицы при этом отставьте назад, а ладони положите на 2-3 см выше коленей. В этом положении начинайте выполнять дыхательные упражнения.
2. Дыхательное упражнение бодифлекс:
выдохните весь воздух из легких через рот;
- резко и быстро вдохните через нос, до отказа заполнив воздухом легкие;
- используя диафрагму, с силой выдохните весь воздух через рот, издавая громкий звук
- задержите дыхание и втяните живот на 6-8 секунд: втяните желудок и поднимите его вверх, словно засовывая его под ребра. Именно эта практика делает живот плоским и стимулирует внутренние органы. Не выдыхая, в этом положении выполните упражнения на растяжку.
- на заключительном этапе стоит расслабиться и сделать вдох, расслабив мышцы живота.
3. Упражнения на растяжку бодифлекс:
Дыхательная техника БОДИФЛЕКС сама по себе может справиться с задачей сжигания жира. Кислород, попадая в клетки, с легкостью запускает этот процесс. Но, чтоб ускорить его, и, заодно, подтянуть мышцы, следует после каждого дыхательного упражнения делать упражнение на растяжку.
БОДИФЛЕКС эффективнее выполнять утром, сразу после пробуждения, на голодный желудок. Хватит всего 15-20 минут тренировки в день до завтрака. Перед тем как приступить к тренировкам, измерьте и зафиксируйте свои параметры: верх живота, талию, низ живота, бедра, руки, чтоб уже через неделю приятно удивится результату.
Если вас заинтересовал БОДИФЛЕКС, то вы можете найти фитнес-клуб, в котором практикуют занятия по данной программе. Метод довольно простой и доступный, поэтому вы можете овладеть техникой сжигания жира при помощи кислорода в домашних условиях, самостоятельно. Приобретите книгу или видеокассету. Не ленитесь, и результат не заставит себя ждать. Еще сомневаетесь? Позвоните в студию похудения Марины Корпан и оставьте все сомнения и плохую фигуру в прошлом!
